期限 走 允许考虑 从下肢从一个地方走到另一个地方的动作. “因为离我很近，所以我每天走路上班”.
涉及用脚行走或步行一段距离的动作
这个词的另一种用法是指 走一段距离. “医生给我做术后锻炼，每天步行四十分钟.”
健康的活动，对身体和灵魂都有好处
如今，步行已成为一种 超人气活动 并且它是一个 非常健康的运动，特别是对于那些想要减掉多余体重的人，以及减轻某些疾病影响的自然疗法，例如心脏病，或这些高峰时期的疾病，例如压力，加上 步行是免费的, 我们不需要支付任何健身房的费用来练习这项健康活动，您只需要穿上舒适的鞋子，随时随地去散步。
然后， 控制体重，增强体力，精神和精神能力，高血压患者的自然疗法降低血压，强化心脏，减少患动脉硬化的风险，预防骨质疏松症 是步行的一些主要好处。
大多数人认为步行有助于他们的身体健康，当然这是毫无疑问的，但步行也是一种极好的抗抑郁药，与所有自然行为一样，没有任何类型的禁忌症。
目前，成年人不太喜欢散步，不幸的是，越来越多的人选择最简单、最简单的方式，比如乘坐公共交通工具或开车，即使它们的距离很短。
技术的惊人发展也与这种非常普遍的人类活动背道而驰，因为当然，它产生的活动和元素使运动更加机械化，但远离健康的东西，电梯、自动扶梯、任何类型的交通工具，以及自行车等除外。
而且我们必须说，今天许多人喜欢在空闲时间用手机聊天，用电脑聊天，在智能电视上看电影或连续剧，而不是散步，甚至半小时，这是推荐的事情每天。
更不用说我们花在电脑前工作的时间了，几乎是静态的。
对健康的益处
我们已经概括地提到了每天至少步行 30 分钟、不受干扰并专注于活动的好处，但我们会走得更远，以鼓励每个人......
减少患心脑血管疾病27%，因为它控制高血压，降低手部胆固醇，增加好胆固醇；有助于预防糖尿病、某些类型的癌症、肥胖症、脂肪团、骨质疏松症和哮喘等疾病；平衡重量；调理腿部、腹部和臀部；增加能量；预防痴呆症、抑郁症并改善性活动。
希腊医生希波克拉底被赋予了许多短语，其中一个是相关的：“步行是人类最好的药物。”
步行课程
有不同类型的步行： 低强度 （以慢速或步速练习，每英里 18 到 30 分钟；最推荐在开始练习时使用，尤其是老年人、心脏康复者和超重者）， 中等强度 （它的速度更快，每英里 14 到 17 分钟——这是大多数人练习的）， 高强度 （建议比前一个速度快得多，从每英里 10 到 13.5 分钟，相当于慢跑）和 非常高的强度 （节奏非常快，被认为是竞技运动，而不是日常锻炼的一部分）。
