这 连续比赛 他们是一种 竞技长跑运动员在日常训练中广泛使用的运动.这个练习的目标是 以快速但同时可控的速度持续努力地跑步换句话说，这是一种在短距离、高强度间歇和长距离跑步之间的交叉，包括缓慢而持久的配速。
无论如何，连续跑步是一种应高性能体育比赛的要求而使用的运动这一事实并不意味着它不能被例如没有马拉松计划的普通人进行运动。
因为这种做法的持续表现有助于 健康益处，例如：燃烧体内脂肪并改善心血管状况.此外，由于它是一项相对简单的练习，因此专业人士和非专业人士都可以练习，以提高生活质量。
连续跑步训练包括以下步骤：轻慢跑，大约五分钟的热身；然后小跑的速度会逐渐增加，直到可以保持十分钟而不累；最后是冷静，这涉及另外五分钟的慢跑。
对于决定这种练习的人来说，最可取的做法是逐渐增加它的重复，即每次重复训练，必须增加一分钟，直到达到最多二十分钟，同时随着训练的进步身体状态和抵抗力，需要同时增加连续比赛的节奏，保持相同水平的努力，但当然，不夸张地说，以一些身体并发症而告终。
你必须享受锻炼，而不是让它成为要打败的敌人；关键在 保持恒定的节奏，强度和速度不会突然变化.
进行这种练习的理想场所是田径跑道，但并不是每个人都可以自由进入，在这种情况下，建议在坡度较少的地形上进行活动，最好是柔软的草地，它应该总是柔软的。
