拉伸被理解为一种活动，通过这种活动，一个人伸展和放松身体的不同肌肉，以便为运动做好准备或让他们在运动后休息。拉伸是运动中的一部分，很多人往往没有给予足够的重视，很容易导致受伤甚至重伤。这就是为什么总是强烈建议对将要在锻炼中使用的肌肉进行足够的伸展，以便能够从中获得最大的好处，避免任何类型的并发症或肌肉疾病。
拉伸是一种简单的动作，通常不需要太多努力，并且在计算消耗的卡路里时也无济于事。之所以如此，是因为通常在拉伸过程中，肌肉的要求不是很高，而只是为后续动作做好准备，无论是任何类型的动作。因此，不应将伸展运动与日常锻炼相混淆，因为它并不能达到运动目的。
拉伸的主要目的是为接下来的运动准备和热身肌肉。要理解这一点，我们必须从这样一个事实开始：当一个人休息时肌肉是冷的，并且在没有工作或事先热身的情况下突然将它们带到非常高的需求可能意味着伸展、受伤、扭伤、各种疼痛，一些比别人深。同时，始终建议在活动结束时进行拉伸，以免其中使用的任何肌肉保持永久的紧张状态，这也会产生并发症。
根据要进行的活动类型，伸长率很容易发生变化。它通常侧重于腿部和手臂，伸展和收缩构成这些四肢的肌肉。在更具体的情况下，还可以在脚踝、腰部、肩部和颈部等区域增加拉伸，因为这些部分总是需要的，如果没有工作，会产生非常反复和不利的不适感，无法继续锻炼。
