有氧阻力的想法与我们从身体中获取能量的方式有关。简单来说，我们可以说当我们需要氧气来进行一项活动时，例如长距离跑步、爬高山或骑自行车长途旅行时，就会激活这种类型的阻力。有一个相反的阻力，无氧，不需要大量的氧气（例如，进行短跑或举重）。
为了获得足够的有氧阻力，有必要通过有氧训练来锻炼身体，这是长跑运动员、自行车手和所有长时间努力的运动员的典型特征。必须考虑到，在一般的锻炼实践中，使用两种阻力，尽管根据每个运动学科，一种比另一种更占优势。
燃烧卡路里和净化身心的配方
有氧运动是中等或低强度的运动，会消耗体内的碳水化合物和脂肪以获得足够的能量，而这些能量需要氧气。由于在这些练习中需要氧气，心血管系统得到加强（随着训练，心脏的努力减少）。
有氧运动的好处
除了增强心血管功能外，超重的人还可以刺激冠状血管，降低体脂水平并消除皮下脂肪。另一方面，高血压患者的血压会下降（这导致不需要药物来调节血压）。有氧运动的另一个好处是降低血液中的坏胆固醇水平，增加好胆固醇水平。
帮助血液循环和心脏问题的工具
同样，冠状动脉问题的风险显着降低，糖尿病患者的血糖水平降低，肺活量提高。最后，一般来说，体力得到改善，生活质量得到改善（消化过程、睡眠和情绪）。
从生化的角度来看，有氧运动会在我们体内产生内啡肽。这方面特别重要，因为内啡肽是我们大脑产生的分子，会产生身体健康的影响。出于这个原因，一些运动员“迷上了”有氧运动（他们产生的内啡肽为他们提供了一种快乐的状态，当他们一段时间不运动时，他们会感到身体不适）。
