跑步被认为是最完整和最健康的活动之一，可以让人类（以及动物）快速有效地移动。就人类而言，比赛已被确立为一项易于使用、舒适且有效的运动，它可以保持良好的健康状态，同时使头脑清醒，并培养积极和充满活力的态度来面对日常生活。这意味着，与动物不同，人类的种族可以有娱乐目的和生存目的。
跑步或跑步行为是一种活动，虽然它似乎只移动下半身，但需要整个人的适当活动能力。从这个意义上说，腿是产生最大运动的腿，但毫无疑问，手臂和躯干也必须充分摆动，这样人才能保持平衡，从而获得最佳效果。跑步过程是通过一系列连续交替的动作进行的，这些动作可能难以察觉但无疑是必不可少的：动力、支持、进步等。所有这些都构成了一个比赛序列，并且在每种情况下的强度和距离都可能不同。
在奥运会中，比赛是主要和最传统的项目之一，出现在田径领域的各种赛事中。但是，有许多运动（奥林匹克运动会和非奥林匹克运动会）包括跑步运动，并且使这项运动成为任何体育运动中最基本的运动之一。
一项超健康的活动
定期进行体育锻炼，进行一项运动，总会给我们的健康带来好处，而无论是跑步还是跑步，都会对几个问题产生积极影响，其中包括：增强骨骼和肌肉，延缓衰老身体的;血压下降，动脉弹性进一步增加，从而降低心脏病发作的可能性；呼吸能力的增长，因为跑步增加了毛细血管，这些毛细血管的任务是将血液输送到肺部，这是最显着的。
常见伤害
作为一项冲击运动，跑步会导致我们遭受不同的伤害，包括膝盖疼痛、某些肌肉需求量很大、骨折、扭伤等。大多数情况下，受伤是过度练习的结果，而不是相反，因此当您的身体水平无法应对需求时，您必须小心过度需求等等。令人满意的休息、正确的热身以及穿着合适的衣服和鞋子将有助于防止受伤。
拖鞋，避免受伤的关键件
毫无疑问，跑步时采取适当的预防措施很重要，以避免受伤、起水泡或任何其他可能损害后续运动表现的创伤，并使身体无法进行不同的运动或运动。
其中最重要的是，使用正确的鞋类和服装可以增加运动员或运动员的舒适度，并且不会使他们的步行复杂化，例如，引发伤害。
就鞋类而言，该领域的专业人士和医学专家一致推荐具有特殊设计或某些特性的鞋，这些鞋有助于所练习的运动表现，并且显然可以防止受伤。
因为当我们跑步时，我们会进行几次跳跃，在这些跳跃中，我们身体的重量落在每条腿上，甚至更多，它会翻倍。同时，如果不使用可以减少这种影响的鞋类，膝盖、脚踝和臀部的关节最容易受到怨恨。
因此，有些鞋强调缓冲，有些强调运动，有些强调行走的地形，提到一些正在考虑的最重要的问题。
一旦为将要进行的比赛类型选择了合适的鞋子，重要的是不要弄错尺码，因为如果我们选择了恰到好处的尺码，那肯定会困扰我们，因为在跑步时胀。如果我们选择大尺寸，则会发生相反的情况。例如，理想的尺寸是选择让我们在鞋头和鞋头之间保持最小半厘米到最大厘米的尺寸。
丝袜也非常重要，应该与您选择的鞋子完美搭配。它们应该很厚，并尽可能吸收汗水产生的水分。许多专为运动设计的袜子都经过抗菌处理，每只脚都经过特殊设计，并在足部承受更大压力的部位进行了加固。
