慢跑一词是指最常见和最受欢迎的运动或体育活动之一。慢跑可以描述为一种比正常步行快但比跑步或跑步慢的步态。这就是为什么在许多方面慢跑被推荐为许多人的活动，因为它涉及一定的热量和能量消耗，但没有跑步可能带来的影响和风险。
与步行和跑步一样，小跑几乎可以在任何空间和表面进行，这是另一个元素，可以证明为什么这项运动如此普遍。我们必须指出，小跑是一种主要由腿进行的运动，它涉及到有趣的热量消耗，因为它使呼吸系统完全循环。它可以伴随着重量或哑铃，尽管这是可选的。
慢跑还可以让您享受旅行中的风景，这与其他静态体育活动或在封闭空间中发生的情况不同。虽然这是一个给这项活动带来更大兴趣的元素，但它也是一个需要考虑的元素，因为人必须做好适当的准备来面对不同的气候状态，如过度的阳光、雨、风、冷或热。此外，与现实中的所有体育活动一样，拥有合适的设备也很重要，即可以缓冲膝盖、腿部和脊椎受到的冲击的跑鞋，让皮肤呼吸的舒适清新的衣服，等等。最后，必须采用适当的补水方法，以利于恢复运动过程中流失的体液、盐分和矿物质。
