运动练习的主要目的是获得良好的身体准备。身体准备被理解为一系列对身体有益的运动，例如心血管耐力、力量、灵活性或运动协调性。这些品质是通过定期体育锻炼以及一系列健康习惯，尤其是与食物相关的习惯来实现的。
身体准备的概念相当于另一个，训练。这两个术语一般都指身体素质的提高。
良好身体准备的十项一般准则
1 • 建议将自己交由监督体育活动的体育教练指导。
2 • 应定期进行体育锻炼。
3 • 必须锻炼所有肌肉群，必须进行有氧和无氧运动，所有这些都必须采用适当的运动方法。
4 • 方便按照每个人的年龄进行运动。
5 • 建议设定中长期目标。
6 • 为了使身体准备有效，必须纳入一系列健康的饮食习惯，避免饮酒和吸烟以及任何可能对身体产生负面影响的物质。
7 • 每个人都应该进行最适合其个人情况和身体特征的训练类型。
8 • 必须考虑到健康是身体准备的主要目标，从这个意义上说，建议运动员在开始定期体育活动之前进行体检。
9 • 进行体育锻炼时必须采取足够的安全措施并使用最合适的运动器材和服装。
10 • 从某种意义上说，计划不周的身体准备可能会适得其反。
照片：iStock - Lorado / AJ_Watt
