在运动和健康领域，步行是锻炼的另一种可能性，适合不同的人，因为它不会产生很大的要求或高冲击，因此不会像其他要求更高的运动那样造成伤害或伤害。步行是一种运动和锻炼身体的方式，无需事先接受良好的训练，也不需要进入昂贵或独家的锻炼和体育活动中心，也就是说，任何人都可以做到。
当我们谈论步行时，我们谈论的是一种完全基于以有节奏、恒定的方式以人们想要的速度或强度步行的运动。步行经常被用来锻炼，因为它可以保持心血管系统的运作，它还可以让你锻炼呼吸系统，减肥和改善肌肉。然而，与其他运动或类型的体育活动不同，步行还可以让您参观不同的地方并欣赏风景，因此当谈到一项运动可能意味着的乐趣时，这是一个非常重要的细节。
通常建议老年人散步，因为它是一种不涉及危险的运动，每个人都可以根据自己的需要、能力、愿望和医疗建议进行调节。在任何情况下，通常建议每天步行约 30 分钟（以您想要的速度），这样可以使身体始终保持活跃并避免久坐不动的生活方式。
去散步，你不需要太多的装备：只建议穿专门为此目的设计的舒适的鞋子。否则，穿错鞋很容易对进行活动的人造成伤害或伤害。
有不同类型的步行，专为不同的口味而设计。因此，有些步行可能涉及更大的风险或冒险（称为徒步旅行），并且通常在开放空间进行。还有一些步行可能需要其他工具（如使用杆子的北欧步行）、对提高速度感兴趣的步行等。
